przed po

aha ja bete stosuje przed i po treningu po 6 g

również jestem na redukcji, dieta dopracowana. reasumując bcaa po siłowym przed aerobami. kretę i BA bezpośrednio po aerobach?

a jak bede robil tak 1 Areoby (przed sniadaniem) 2 A6W 3 Silownia (trening ACT) 4 Areoby (po silowni rowerek) 5 Trening Pilkarski W Klubie 6 Basen + Sauna czy moge robic tak jak napisalem??

Jako ze jestem przed ostatnim strzałem propka chciałbym napisac kilka moich spostrzezen. Pierwszy tydzien na propku był ok, czułem pompe i ogolne pobudzenie. Waga wzrosła o 2 kg a talia zmniejszyła sie o 2 cm. Byłem podekscytowany i oczekiwałem kolejnych pozytywnych efektow. Z chwila wejscia na winko oral wszystko sie zmieniło, straciłem apetyt i [...]

[...] Najlepiej robic te dwa cwiczenia wymiennie, tzn na jednym treningu mc, na kolejnym przysiad itd. Jezeli chcesz koniecznie robic te dwa cwiczenia na jednym treningu to rób mc przed przysiadem, a jezeli poczujesz ze cos jest nie tak, to odrazu rezygnuj z takiego układu "Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2x15) - Podciąganie sztangi [...]

[...] mniejsza szansa że Cię wyczają. Unikasz sytuacji niebezpiecznych, spinasz się wyczuwając potencjalnego awanturnika? Normalne dla mnie, trzeba być gotowym na niebezpieczeństwo. Skoro typ z autobusu szedł przed Tobą, nie dostrzegłby Cię, nie zaczepił, wystarczyło zachować dystans. Spanikowałeś, i tyle. A judo to przecież nie tylko rzuty za szmaty;)

[...] inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bcaa przed i po treningu Ostatnio przerabiany plan: pierwszy miesiąc FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

po co tam 200mg kofeiny? Załóżmy, że 200mg to minimum, choć większość wali tego więcej przed treningiem i kolejne 200mg po. Dużo.

[...] twarogu moge dac serek wiejski z chlebem pelno ziarnistym, bo piers mam pozniej. 3.No wydaje mi sie jednak ze bialko z jaj jest szybko wchlanialne i nadaje sie na posilek przed treningowy. Dodam pomidorow, bo w sumie i tak zawsze je dodawalem do jajecznicy tylko nie zapisalem. 4 bez zmian. 5 No ten posilek jest dla mnie problemem bo nie [...]

Oka jestem sportowecem wyczynowym wiec teraz w okresie jesienym i zimowym to wlasnei to ale w miare z $ bede staral sie to regulowac a poza tematem chcialem zapytac Trenuje w tym okresie okolo 8x w tygodniu aktualnie biore : Animal Pak + Flex + Przed treningiem BCAA po treningu rowniez I W ZALEZNOSI od wysilku jeszcze po treningu amino jakies. [...]

klatka; skosna lawka jako 1 triceps; OK plecy OK biceps; sztangielki jako 1cw barki unoszenie szt. w przod stojac zbedne wyciskanie sztangielek przed lub po wyciskaniu sztangi nie na koncu nogi; przysiady MC wspiecia

niestety, trzeba troche tego lyknac minimum jest to 1g na 10kg masy ciala po treningu. a jak masz kase to 10g przed i po treningu, a nawet miedzy posilkami ja pisal Pepo w dni wolne mozna brac. Wszystko tutaj sie kreci wokol fundusszy.

[...] tetniczym granicznym (140/90 a 160/95) oraz z nadcisnieniem łagodnym I stopnia, badz co najwyzej 2 stopnia. U wielu osób cisnienie musi byc opanowane farmakologicznie przed rozpoczeciem treningu. A zatem bezwzglednie wymaga sie medycznej kwalifikacji do cwiczen i systematycznej kontroli lekarskiej w czasie treningów (ciebie to raczej nie [...]

No akurat z sikaniem w nocy nie mam problemów, sam się temu dziwie, ale zazwyczaj pije ok. 3 szklanek przed snem (mam nadzieję, że to nie wzmagam metabolizmu?) i nie muszę wstawać do kibla. ale po treningu to cały czas - cenne kilogramy uciekają :) dzięki za wyjaśnienie z olejem. właśnie zjadłem ryż polany oliwą z oliwek, a fee..! z kujawskim to [...]

Kiedy pic wodę; Nie popijać posiłków pic godzinę po posiłku i nie wcześniej niż 20min przed posiłkiem. Enzymy trawienne sie nie rozcieńczają => lepsze trafienie, i będziesz łapał mniej wody podskórnej. pzdr

[...] bialeczko ok . i dalbym prosta forme kreatyny mono alboo jablaczan.jezeli robisz mase i deita jest ok to aminokwasy tez sa zbedne. dawkowanie rano witaminy 5 g kratyny przed treningiem mssacra lub nitrobolon po treningu bialko bialko rowniez jako uzupelnienie brakow w diecie dni bez treningu rano kreatyna 5 g witaminy bialko jako [...]

nie. Nitro 25g przed treningiem, massacra po treningu w dni bez treningu 25g nitro rano

[...] II w prochu + Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html i o niebo lepszy cykl bedziesz mial. lub: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html przed treningowo 25g po treningowo http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Volumaize_do_12.2010_+_2pr%C3%B3bki-opis25439.html i do tego jakies mono z w/w

edytuj posty. DT rano 5g mono, przed treningim nitro II 25g, po treningu bsn porcja DNT rano 5g mono

[...] Pierwszy posiłek - 6:00 100g płatków owsianych 300ml mleka Drugie śniadanie - 10:15 100g pieczywa pełnoziarnistego 30g sera żółtego 10g masła 150g ważyw Trzeci posiłek (przed treningiem) - 16:00 150g ryżu 250ml kompotu Czwarty posiłek (po treningu) - 19:00 banan 4 jajka kurze 300ml mleka Piąty posiłek - 21:00 100g białego sera 100g pieczywa [...]